Eglenmeyi Bilenlerin Adresi

Hoşgeldin; Misafir !
Senin Toplam 0 Mesajın Var.
Son Üyemiz : Atlantis Nakliyat
Son Ziyaretiniz:

 
AnasayfaSSSAramaKullanıcı GruplarıKayıt OlGiriş yap

Paylaş | 
 

 Sağlıklı beslenme

Önceki başlık Sonraki başlık Aşağa gitmek 
YazarMesaj
isimsiz_girl
Moderatör
Moderatör
avatar

Kadın
Mesaj Sayısı : 142
Yaş : 24
Lakap : Japon
Ruh hali :
Takım :
rep :
2 / 1002 / 100

Müzik Türü :
Kayıt tarihi : 03/07/08

Kişi sayfası
Başarı Puanı:
750/1000  (750/1000)
Güçlülük:
750/1000  (750/1000)
Seviye:
50/100  (50/100)

MesajKonu: Sağlıklı beslenme   Çarş. Eyl. 10, 2008 11:32 am


Öğün atlamamaya çalışın. Günde 3 mütevazı öğün yemek yiyin ve aralarda acıkırsanız, taze meyve gibi sağlıklı atıştırmalar yapın! Şok diyetler yapmak veya öğün atlamak, kilo verip, bu kiloyu korumanın iyi birer yolu olmayacaktır.

* Bol meyve ve sebze tüketin. Günde toplam en az 5 porsiyon tüketin. Bir porsiyon, 2-3 kaşık sebze, bir adet meyve (mesela bir muz) veya 2-3 adet küçük boy meyve (örneğin erik), 1 küçük kâse meyve salatası veya bir bardak taze sıkılmış meyve suyuna denktir. Bunlar, size fazla kalori yükü yapmadan tok tutacak besinlerdir.

* Her öğünde nişastalı besinler yiyin. Lif açısından zengin olan tam buğday ekmeği, kabuğu soyulmamış patates, tam buğday, pirinç ve makarnaları tercih edin.

* Daha az hayvansal (doymuş) yağ tüketin. İnce kesilmiş et dilimlerini tercih edin. Etten, görebildiğiniz yağları ve tavuğun derisini ayırın. Daha az bisküvi, pastane ürünü ve kek tüketin.

* Doymamış yağ oranı yüksek yağları kullanmaya özen gösterin. Yemek pişirirken, katı yağlar yerine ayçiçeği yağı, mısırözü veya zeytinyağı gibi bitkisel yağları tercih edin. Bu yağları ayrıca salatalarınıza sos olarak da kullanabilirsiniz.

* Yağsız veya yarım yağlı süt, az yağlı yoğurt ve az yağlı peynir gibi, düşük yağ içeren günlük ürünleri tercih edin.

* Düzenli olarak balık yiyin. Haftada en az bir kez yağlı balık (örneğin somon, sardalye ya da ton balığı konservesi şeklinde de olabilir) tüketmeye özen gösterin.

* Bol bol sıvı, özellikle de su için. Ucuzdur, kalorisizdir ve midenize doluluk hissi verir! Günlük hedefiniz 6-8 bardak olsun.

* Ne kadar alkol tükettiğinize dikkat edin. Alkollü içecekler çok kalorilidir ve şişmanlatıcı yiyeceklere olan iştahınızı arttırır. Ayrıca, çok içtiğiniz zaman artık ne yediğinizi düşünemeyecek hale gelebilirsiniz!
Sayfa başına dön Aşağa gitmek
Kullanıcı profilini gör
cobraboy
Binbaşı
avatar

Erkek
Mesaj Sayısı : 275
Yaş : 26
Ruh hali :
Takım :
Nerden : Balıkesir
rep :
45 / 10045 / 100

Müzik Türü :
Kayıt tarihi : 17/08/08

Kişi sayfası
Başarı Puanı:
110/1000  (110/1000)
Güçlülük:
110/1000  (110/1000)
Seviye:
11/100  (11/100)

MesajKonu: Geri: Sağlıklı beslenme   Perş. Eyl. 11, 2008 11:13 pm

saol modum teşekkür ettim Wink
Sayfa başına dön Aşağa gitmek
Kullanıcı profilini gör
nursen:)
Aktif Üye
Aktif Üye
avatar

Kadın
Mesaj Sayısı : 1302
Yaş : 23
Ruh hali :
Takım :
Nerden : MERSİN
rep :
5 / 1005 / 100

Müzik Türü :
Kayıt tarihi : 02/08/08

Kişi sayfası
Başarı Puanı:
130/1000  (130/1000)
Güçlülük:
130/1000  (130/1000)
Seviye:
13/100  (13/100)

MesajKonu: Geri: Sağlıklı beslenme   Perş. Eyl. 11, 2008 11:15 pm

tşkler arkedeşimm
Sayfa başına dön Aşağa gitmek
Kullanıcı profilini gör
brunette
Site Yöneticisi

Site Yöneticisi
avatar

Kadın
Mesaj Sayısı : 968
Yaş : 24
Ruh hali :
Takım :
Nerden : Dönüş bileti olmayan Yollærdan
rep :
52 / 10052 / 100

Müzik Türü :
Kayıt tarihi : 21/06/08

Kişi sayfası
Başarı Puanı:
1000/1000  (1000/1000)
Güçlülük:
1000/1000  (1000/1000)
Seviye:
100/100  (100/100)
MesajKonu: Geri: Sağlıklı beslenme   Perş. Eyl. 11, 2008 11:21 pm

saol isimsiz kızımız Razz gerekli konu güzel paylaşım

_________________

Cadi.yetkinforum.com admini BRuN€TTe
Sayfa başına dön Aşağa gitmek
Kullanıcı profilini gör http://cadi.yetkinforum.com
ZümRüT
Prenses
Prenses
avatar

Kadın
Mesaj Sayısı : 1211
Yaş : 27
Lakap : BJK Li
Ruh hali :
Takım :
Nerden : Balıkesir/ Bandırma
rep :
58 / 10058 / 100

Müzik Türü :
Kayıt tarihi : 18/07/08

Kişi sayfası
Başarı Puanı:
520/1000  (520/1000)
Güçlülük:
520/1000  (520/1000)
Seviye:
57/100  (57/100)

MesajKonu: Geri: Sağlıklı beslenme   Perş. Eyl. 11, 2008 11:24 pm

eed brunette ye katılıyorum saol arkadşm paylaşım için Smile
Sayfa başına dön Aşağa gitmek
Kullanıcı profilini gör
ercan
Onbaşı
avatar

Mesaj Sayısı : 21
Yaş : 27
Ruh hali :
Takım :
Nerden : Balıkesir
rep :
1 / 1001 / 100

Kayıt tarihi : 27/07/08

Kişi sayfası
Başarı Puanı:
0/0  (0/0)
Güçlülük:
0/0  (0/0)
Seviye:
0/0  (0/0)

MesajKonu: Geri: Sağlıklı beslenme   Cuma Eyl. 12, 2008 7:47 am

güzel konuya değinmiş modumuz saol eline sağlık Very Happy
Sayfa başına dön Aşağa gitmek
Kullanıcı profilini gör
isimsiz_girl
Moderatör
Moderatör
avatar

Kadın
Mesaj Sayısı : 142
Yaş : 24
Lakap : Japon
Ruh hali :
Takım :
rep :
2 / 1002 / 100

Müzik Türü :
Kayıt tarihi : 03/07/08

Kişi sayfası
Başarı Puanı:
750/1000  (750/1000)
Güçlülük:
750/1000  (750/1000)
Seviye:
50/100  (50/100)

MesajKonu: Geri: Sağlıklı beslenme   Cuma Eyl. 12, 2008 7:00 pm

bişey deil değerli üyeler Very Happy:D
Sayfa başına dön Aşağa gitmek
Kullanıcı profilini gör
büşra
Binbaşı
avatar

Mesaj Sayısı : 350
Yaş : 24
Ruh hali :
Takım :
rep :
3 / 1003 / 100

Kayıt tarihi : 25/07/08

Kişi sayfası
Başarı Puanı:
110/1000  (110/1000)
Güçlülük:
110/1000  (110/1000)
Seviye:
11/100  (11/100)

MesajKonu: Geri: Sağlıklı beslenme   Salı Eyl. 16, 2008 6:55 pm

saol güzelmiş
Sayfa başına dön Aşağa gitmek
Kullanıcı profilini gör
c-walk man
Binbaşı
avatar

Erkek
Mesaj Sayısı : 292
Yaş : 26
Ruh hali :
Takım :
Nerden : heryerden
rep :
40 / 10040 / 100

Kayıt tarihi : 27/07/08

Kişi sayfası
Başarı Puanı:
100/1000  (100/1000)
Güçlülük:
100/1000  (100/1000)
Seviye:
10/100  (10/100)

MesajKonu: Geri: Sağlıklı beslenme   Çarş. Eyl. 17, 2008 12:37 pm

sao kardeşim güzel paylaşımmış
Sayfa başına dön Aşağa gitmek
Kullanıcı profilini gör
Sponsored content




MesajKonu: Geri: Sağlıklı beslenme   

Sayfa başına dön Aşağa gitmek
 
Sağlıklı beslenme
Önceki başlık Sonraki başlık Sayfa başına dön 
1 sayfadaki 1 sayfası

Bu forumun müsaadesi var:Bu forumdaki mesajlara cevap veremezsiniz
Eglenmeyi Bilenlerin Adresi :: Genel , Güncel :: Sağlık-
Buraya geçin: